brzuch nie

[...] przerzuc się na ciemne pieczywo, kasze, zminimalizuj słodycze a najlepiej zamień je na warzywa i owoce, zresztą wstąp do działu odżywianie poczytaj, rozejżyj się, popytaj brzuch masz taki twardowaty, nie zwiślak? jak tak to napewno zbyt dużo jesz węgli z wysokim IG, a poza tym nie stresuj się tym brzuchem, też mam zaje**sty ja się tym nie [...]

ja tam szpecem zadnym nie jestem, ale mialem tak samo, moze nie tak mocno jak na twoim rysunku ale tez mi tak bebech wystawal mimo ze kostke bylo widac troche jak brzuch napinalem a gruby nie jestem ... mi osobiscie pomogl trening brzucha i plecow (podciaganie na drazku, wioslowanie itp) a ostatnio doloczylem do treningu martwy ciag z umiarkowanym [...]

popieram.sam brzuch o niczym nie swiadczy

Za długi ten plan. A: Przysiad 3s uginanie 2s wiosłowanie 3s wyciskanie lezac 3s uginanie ze sztangą stojąc 2s + łydki/przedramie B: MC 3s wykroki 2s Drązek 3s Wyciskanie żołnierskie 3s Pompki na poreczach 2s + brzuch/kpatury Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-10 21:03:13

[...] Treningu nie mam wrzuconego na sfd, rozpisany był przez trenera - skrótowo: 2 zestawy przemiennie: A. klatka / brzuch / biceps B. ramiona / nogi / plecy / triceps Z każdej grupy 2-3 ćwiczenia po 3-4 serie po 10-12 powtórzeń, przerwy po 60s między seriami i 120s między ćwiczeniami. [...]

[...] min aerobów rano. 20 minut wcześniej spalacz Ripped Freak i Bcaa 10g, po bieganiu 30g białka. Po treningu 1 na tydzień aeroby. Brzuszki po siłowym 2x na tydzień ok 5-8 serii po 30 powtórzeń. Aktualnie 87,5 waga 77,2. Mocno niepokoi mnie to, że ludzie mówią mi że wyszczuplałem, a brzuch leci tak powoli, a dokładnie boki (wg mnie takie kulki :P)

Na brzuch starczy z 4 serie. Dieta wygląda w miarę. Ja rano zamiast dżemora dałbym owoca, teraz truskawki w modzie :) Jeśli ludzie mówią to znaczy że tak jest :) 10 kg to nie mało. Powodzenia w dalszym budowaniu sylwetki życzę :) Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-06-03 22:37:02

Czy mawashi na brzuch środkową strefę nieskuteczne? Proszę dobrze obejrzeć Highlight z MP Juniorów Kuokushin 2008 zamieszczony przez Mistmare w sąsiednim temacie, szczególnie w 2.05: http://www.youtube.com/watch?v=zF7vubiHLHE jeśli kopie się to chaotycznie, bez pomysłu i taktyki (tak jak widać na często filmie) okrężne wchodzi w dziwne miejsca i [...]

[...] jak kopnie się w pęcherz moczowy, kolesia od razu zgina w pół. Co do mawashigeri to na ulicy jeszcze nie dostałem, dostałem nie raz na sparingu na full czy na zawodach. - w brzuch czy żebra mogę to wytrzymać, przyjąć nawet bez bloku petardę z całej siły i nic mi nie jest, gorzej w udo to od razu mi noga drętwieje - a co do bocznego i prostego to [...]

Dlaczego go kasujecie od razu? Ja autorowi chętnie pomogę Jakie masz teraz aminokwasy? Muszą być z lepszej półki, bo trening będzie bardzo porządny. Siłownia 3x w tyg, we wtorek i czwartek będą aeroby, w sobotę dowalimy interwały. Diety musisz przestrzegać w 100%, byś nie złapał dołka treningowego. Zaopatrz się w bcaa g-force firmy Trec. [...]

Poniedziałek - A Środa - B Piątek - A Poniedziałek - B Środa - A Piątek - B ... itd Brzuch robisz tylko w poniedziałek i piątek, 2x w tygodniu. Robisz tak. Jesz posiłek (zaraz uzgodnimy jaki) przed treningowy. Idziesz na siłownię, robisz trening (wliczając w to rozgrzewkę i rozciąganie). Następnie łykasz porcję aminokwasów i śmigasz na aeroby [...]

[...] tułowia na maszynie i prostowanie plecow (dolne partie pleców) 7.uginanie ramion na modlitewniku 8.brzuszki na maszynie 9.prostowanie nog na maszynie 10.miesnie skosne brzucha na maszynie 11.ściaganie górnego drazka do klatki Czwartek : pilka nozna Piatek : 1.prostowanie nog na maszynie (miesien czworoglowy) 2.wyciskanie sztangi na lawce [...]

wszystko spoko zapytam trenera ale on raczej mi nie doradzi co mam zrobić aby mieć ładnie wyrzeźbiony brzuch, powie mi jak go wzmocnic ale nie wyrzeźbić wiec jeszcze raz prosze o jakąś pomoc co do planu treningowego

[...] Nie do przesady oczywiście , ale zawsze są spadki na obwodach. Jakbyś się nie postarał spadek zawsze będzie , mięśnie wkońcu też są otłuszczone. Najlepiej sylwetkę podkreśla brzuch i to po nim widać co akurat robisz. Powiem tak , nie wiele osób wytrzyma takie wyrzeczenia i ciężką dietę. Schodzę z węgli do zerowego poziomu i przez 3-4 tygodnie [...]

A6w jest super dla brzucha pod kontem SW. Rób dalej, w niczym to nie przeszkodzi. Po skończonym cyklu ćwicz brzuch co dwa, trzy dni, zmień trening, daj mu odpocząć.

Brzuch to silnik dla kopnięć, odpowiedzialny częściowo za samo wyprowadzenie nogi jak i stabilną pozycję - podstawa. Kto nie wierzy niech przytrzyma nogę w górze ala `sidekick` i dotknie skośnych, lub ala `frontkick` też skośne i dodatkowo środek. Myślę, że w tym wypadku warto przerobić wszelakie programy: a6w, abs itd.

Zawsze najlepiej zwalić na wodę nie? Jesteś człowieku zalany tłuszczem i się dziwisz, że brzuch masz wydęty. "Wyrzuciłem z diety soki i białe pieczywo. Makaron i biały ryż zastąpiłem pełnoziarnistymi, aczkolwiek po sobotniej wódzie zdarza mi się wrzucić burgera/kebaba z frytkami. Są to jednak pojedyńcze i sporadyczne akcje. " Odstaw alko i tyle, [...]

[...] chodzi o JKD to nie ma tylko 10 technik(np. kopnięcie boczne, możesz wykonać na wiele sposobów: kopnięcie boczne w dół(goleń/kolano i udo),kopnięcie boczne równoległe(żebra,brzuch, nerki itd.),kopniecie boczne w górę, kopniecie boczne opadające ze wślizgiem itd...itd... Jest więcej technik, ale nie 1000, a co najważniejsze to techniki są proste, [...]

[...] na zwodach to wal ćwiczenia podstawowe a izolacykne tylko na biceps i tryceps, nie potrzebujesz do szczęścia ani środkowych aktonów barków, a ni łydek, ani nawet dwugłowych, brzuch pracuje wystarczająco przy martwym i przysiadach. więc rób tak: martwy lub przysiad (na zmianę co trening) wyciskanie w pionie (wyciskanie na barki) ciągniecie w [...]

[...] najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 96,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59,5 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : wszystko prócz brzucha Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co drugi dzień cwiczenia w domu Co lubisz jeść na śniadanie: [...]